Hořčík malát

Co je hořčík malát?

Hořčík malát (jablečnan hořečnatý) je hořečnatá sůl kyseliny jablečné. Kyselina jablečná se přirozeně vyskytuje v ovoci, například v jablkách. Sloučenina patří mezi organické formy hořčíku a obvykle se prodává v kapslích nebo tabletách s vysokým údajem v miligramech.

Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Tato tvrzení se týkají samotného hořčíku – bez ohledu na to, na co je navázaný.

Malát, bisglycinát, nebo citrát?

• Malát: vázaný na kyselinu jablečnou, často jako tableta nebo kapsle s 1000 mg.
• Bisglycinát: vázaný na glycin, neutrální chuť, oblíbený v kapslích.
• Citrát: vázaný na kyselinu citronovou, dobře rozpustný, často v prášku.

Pozor na údaj „1000 mg“: obvykle jde o hmotnost malátu hořečnatého, ne čistého hořčíku. Podíl elementárního hořčíku najdete zvlášť v tabulce výživových údajů.

Nabídka v našem obchodě

Od NOW Foods máme Magnesium Malate v tabletách po 1000 mg i v kapslích, od Swanson rovněž s 1000 mg. OstroVit nabízí hořčík malát jako prášek bez příchutě, Skill Nutrition v kapslích. Apollo's Hegemony kombinuje malát s P5P, aktivní formou vitaminu B6. Pro tekutou formu je tu Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, směs dvou forem hořčíku.

Na co se dívat při výběru

• Elementární hořčík: výrobky porovnávejte podle množství hořčíku v denní dávce.
• Velikost dávky: u silnějších tablet může dávku tvořit dva i více kusů.
• Kombinace: vitamin B6 (i jako P5P) přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a je běžným partnerem hořčíku.
• Forma: prášek se dá jemně dávkovat, tablety jsou kompaktní.

Dodržujte dávkování uvedené na etiketě. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.

Časté dotazy

Co znamená „malát“?

Malát je sůl kyseliny jablečné. Hořčík malát je tedy hořčík navázaný na kyselinu jablečnou.

Mohu hořčík malát kombinovat s jinými formami?

Některé výrobky už malát a bisglycinát obsahují společně. Sledujte celkové množství hořčíku ze všech přípravků, které užíváte.

Proč je na obalu 1000 mg, ale v tabulce méně?

Velké číslo udává hmotnost celé sloučeniny. Kolik hořčíku skutečně přijmete, ukazuje tabulka výživových údajů.