HMB

Co je HMB?

HMB je zkratka pro beta-hydroxy-beta-methylbutyrát, látku, která v těle vzniká při metabolismu aminokyseliny leucinu. V doplňcích stravy se nejčastěji používá jako vápenatá sůl (Ca-HMB), méně často jako volná kyselina (HMB-FA) v tekuté podobě. HMB je oblíbené hlavně ve sportovní výživě.

Formy HMB

• Kapsle a tablety: Olimp HMB Mega Caps, NOW Foods HMB 500 mg a 1000 mg, Trec HMB Formula Caps, Applied Nutrition HMB 500 mg, Nutrex HMB 1000, Apex Formulas HMB nebo Nutrend HMB 4500.
• Prášek: NOW Foods HMB Powder a OstroVit HMB Powder – dávku si odměříte sami. OstroVit nabízí i HMB 2250.
• Tekuté HMB: Trec HMB Liquid.
• Směsi s kreatinem: Animal Creatine HMB+, Applied Nutrition Creatine + HMB, Nutrex Creatine + HMB a Raw Nutrition Creatine + HMB.

Kreatin s HMB

U kombinovaných výrobků platí schválené zdravotní tvrzení pouze pro kreatin: kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intenzivních tělesných aktivitách. Příznivého účinku se dosahuje při denním příjmu 3 g kreatinu. Pro samotné HMB žádné zdravotní tvrzení schválené není. Při výběru směsi proto zkontrolujte, kolik kreatinu a kolik HMB obsahuje jedna dávka.

Na co se dívat na etiketě

• Množství HMB na dávku a počet kapslí, tablet nebo odměrek, které ji tvoří.
• Forma: vápenatá sůl (Ca-HMB), nebo volná kyselina.
• Vápník: u Ca-HMB bývá uveden i obsah vápníku.
• Kombinace: samotné HMB, nebo směs s kreatinem a případně dalšími látkami.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu. Dodržujte dávkování na obalu.

Časté otázky

Z čeho HMB vzniká?

HMB je metabolit leucinu, jedné z esenciálních aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA). Tělo ho tvoří jen v malém množství.

Jaký je rozdíl mezi Ca-HMB a HMB-FA?

Ca-HMB je vápenatá sůl, obvykle v kapslích, tabletách a prášku. HMB-FA je volná kyselina, kterou najdete hlavně v tekutých výrobcích.

Lze HMB koupit spolu s kreatinem?

Ano, v nabídce jsou hotové směsi kreatinu a HMB. Na etiketě najdete množství obou látek v jedné dávce. Řiďte se dávkováním konkrétního výrobku.