Vitamin B12 (metilkobalamin)

Šta je metilkobalamin?

Vitamin B12 je zajednički naziv za više jedinjenja koja sadrže kobalt – otuda naziv kobalamin. U dodacima ishrani najčešće ćete naći metilkobalamin, cijanokobalamin, adenozilkobalamin i hidroksokobalamin. Metilkobalamin je oblik koji se javlja i u prirodi i mnogi ga biraju namerno.

Vitamin B12 doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj funkciji nervnog sistema. Ove tvrdnje važe za vitamin B12 uopšte, a ne samo za jedan određeni oblik.

Za koga je B12 važna tema?

Vitamin B12 se gotovo isključivo nalazi u namirnicama životinjskog porekla. Zato oni koji se hrane veganski posebno vode računa o dovoljnom unosu. Mnogi proizvodi sa metilkobalaminom su veganski, jer se vitamin proizvodi mikrobiološkim putem – ipak proverite omotač kapsule i aditive.

Izbor u našoj ponudi

• Tablete za sisanje: Jarrow Formulas Methyl B-12 sa 500, 1000, 2500 i 5000 µg, sa ukusom višnje, limuna, tropskog ili mešanog voća; NOW Foods Methyl B-12 sa 1000 i 5000 µg.
• Sa folatom: NOW Foods Methyl B-12 sa folnom kiselinom, kao i Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate sa ukusom limuna ili višnje. Folat takođe doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti.
• Kapsule i tablete: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin sa 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin sa 5000 µg.
• Lipozomalni oblik: Osavi Liposomal Vitamin B12 sa 100 µg.

Na šta obratiti pažnju

• Količina u µg: raspon ide od 100 do 5000 µg po porciji. Pridržavajte se doziranja sa etikete.
• Oblik: tablete za sisanje ostavite da se polako rastvore u ustima, a kapsule progutate.
• Zaslađivači i arome: tablete za sisanje obično imaju ukus, na primer višnje ili limuna.
• Kombinacije: metilfolat ili folna kiselina česti su partneri vitamina B12.

Ako uzimate lekove ili ste trudni, prethodno se posavetujte sa lekarom. Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu.

Najčešća pitanja

Koja je razlika između metilkobalamina i cijanokobalamina?

Oba su oblici vitamina B12. Cijanokobalamin je sintetički, veoma stabilan oblik, a metilkobalamin se javlja i u prirodi.

Da li je metilkobalamin veganski?

Sam vitamin se proizvodi mikrobiološkim putem. Da li je ceo proizvod veganski, piše na etiketi.

Kako se uzima tableta za sisanje?

Ostavite je da se polako rastopi u ustima, umesto da je progutate.