Magnezijum malat

Šta je magnezijum malat?

Magnezijum malat je magnezijumova so jabučne kiseline (malata). Jabučna kiselina se prirodno nalazi u voću kao što su jabuke. Jedinjenje spada u organske oblike magnezijuma i najčešće se prodaje kao kapsula ili tableta sa visokim brojem miligrama.

Magnezijum doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora i iscrpljenosti. Ove tvrdnje odnose se na magnezijum – bez obzira na to za šta je vezan.

Malat, glicinat ili citrat?

• Malat: vezan za jabučnu kiselinu, često kao tableta ili kapsula od 1000 mg.
• Glicinat: vezan za glicin, neutralnog ukusa, omiljen u kapsulama.
• Citrat: vezan za limunsku kiselinu, dobro rastvorljiv, često kao prah.

Pažnja kod oznake „1000 mg“: to je obično masa magnezijum malata, a ne čistog magnezijuma. Udeo elementarnog magnezijuma navodi se posebno u tabeli nutritivnih vrednosti.

Izbor u našoj ponudi

NOW Foods nudi Magnesium Malate u tabletama od 1000 mg i u kapsulama, a Swanson takođe sa 1000 mg. OstroVit ima magnezijum malat kao prah neutralnog ukusa, a Skill Nutrition u kapsulama. Apollo's Hegemony kombinuje malat sa P5P, aktivnim oblikom vitamina B6. Za tečni oblik tu je Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, mešavina dva oblika.

Na šta obratiti pažnju

• Elementarni magnezijum: proizvode upoređujte prema količini magnezijuma po dnevnoj porciji.
• Veličina porcije: kod tableta sa visokom dozom porciju mogu činiti dve ili više tableta.
• Kombinacije: vitamin B6 (i kao P5P) doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i čest je partner magnezijumu.
• Oblik: prah se precizno dozira, tablete su kompaktne.

Pridržavajte se doziranja sa etikete. Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu.

Najčešća pitanja

Šta znači „malat“?

Malat je so jabučne kiseline. Magnezijum malat je, dakle, magnezijum vezan za jabučnu kiselinu.

Mogu li da kombinujem magnezijum malat sa drugim oblicima?

Neki proizvodi već sadrže malat i glicinat zajedno. Vodite računa o ukupnoj količini magnezijuma iz svih preparata.

Zašto na pakovanju piše 1000 mg, a u tabeli manje?

Veliki broj je masa jedinjenja. Koliko magnezijuma zaista unosite, pokazuje tabela nutritivnih vrednosti.