Magnezijum citrat

Šta je magnezijum citrat?

Magnezijum citrat je magnezijumova so limunske kiseline. Spada u organska jedinjenja magnezijuma i jedan je od najrasprostranjenijih oblika u dodacima ishrani. Kao prah se dobro rastvara u vodi i blago je kiselkastog ukusa.

Magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji mišića i normalnoj funkciji nervnog sistema.

Citrat u poređenju sa drugim oblicima

• Citrat: srednji udeo magnezijuma po gramu, dobro rastvorljiv, često kao prah ili tableta.
• Glicinat/bisglicinat: vezan za glicin, neutralnog ukusa, najčešće u kapsulama.
• Malat: vezan za jabučnu kiselinu, često u kapsulama sa visokom dozom.
• Oksid: visok udeo magnezijuma po gramu, kompaktne tablete.

Oblik pre svega određuje koliko jedinjenja je potrebno za određenu količinu magnezijuma i u kom obliku se proizvod nudi.

Izbor u našoj ponudi

NOW Foods nudi magnezijum citrat u tabletama od 200 mg i 400 mg, kao i u mekim kapsulama. Tu su i Doctor's Best sa 125 mg, Life Extension sa 100 mg i Holland & Barrett High Strength sa 400 mg. Osavi kombinuje magnezijum citrat sa vitaminom B6 – u kapsulama ili u prahu. Ako više volite nešto slatko, tu su Natural Vitality Calm gumene bombone sa ukusom bobičastog voća. Kombinacije sa kalcijumom nude Swanson i NOW Foods, kod NOW Foods i kao prah sa vitaminom D3. Sportski brendovi poput Skill Nutrition i OstroVit takođe imaju citrat.

Na šta obratiti pažnju

• Sadržaj magnezijuma: gledajte količinu elementarnog magnezijuma po dnevnoj porciji.
• Kombinacije: vitamin B6 takođe doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti; kalcijum i vitamin D uobičajeni su u formulama za kosti.
• Oblik: prah se fleksibilno dozira, tablete i kapsule su praktične van kuće.
• Doziranje: pridržavajte se uputstva sa etikete.

Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu.

Najčešća pitanja

Koja je razlika između magnezijum citrata i magnezijum glicinata?

Oba su organska jedinjenja. Citrat je vezan za limunsku kiselinu i dobro se rastvara, a glicinat za aminokiselinu glicin i uglavnom se prodaje u kapsulama.

Mogu li magnezijum citrat u prahu da rastvorim u vodi?

Da, upravo je tako i zamišljen. Porciju sa etikete umešajte u vodu ili sok.

Zašto neki proizvodi sadrže vitamin B6?

To je česta kombinacija. Oba nutrijenta doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti.