L-lizin

Šta je L-lizin?

L-lizin je jedna od esencijalnih aminokiselina. To znači da je telo ne može samo da proizvede, pa mora da je unese hranom. Dobri izvori su meso, riba, mlečni proizvodi i mahunarke, kao što su sočivo i pasulj. U dodacima ishrani lizin je najčešće u obliku L-lizin hidrohlorida (L-lizin HCl).

Oblici lizina

• Tablete: na primer NOW Foods L-Lysine 1000 mg.
• Kapsule: NOW Foods 500 mg, Swanson Lysine 500 mg Free-Form i Life Extension L-Lysine 620 mg.
• Prah: NOW Foods L-Lysine Powder, za one koji žele da ga umešaju u napitak i sami doziraju.
• Kombinacija sa vitaminom C: Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder.

Oznaka „free-form“ na etiketi znači da je aminokiselina u slobodnom obliku, a ne vezana u proteinu.

Izbor u našoj ponudi

Kod nas ćete naći L-lizin brendova NOW Foods (500 mg, tablete od 1000 mg i prah), Swanson, Life Extension i Trec Nutrition. Čisti proizvodi sa lizinom razlikuju se pre svega po količini u kapsuli ili tableti i po obliku. Trec prah sadrži i vitamin C – a vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena. Ta tvrdnja se odnosi na vitamin C u tom proizvodu, a ne na lizin.

Na šta obratiti pažnju

• Količina po porciji: koliko mg L-lizina daje jedna tableta, kapsula ili merica.
• Oblik supstance: L-lizin HCl je najčešći oblik u dodacima ishrani.
• Dodaci: proverite da li proizvod sadrži još sastojaka, kao što je vitamin C.
• Doziranje: pridržavajte se uputstva na pakovanju.

Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu. Ako uzimate lekove ili ste trudni, prvo se posavetujte sa lekarom.

Najčešća pitanja

Šta znači da je lizin esencijalan?

Da ga telo ne može samo da stvori. Lizin zato mora da se unese hranom ili dodacima ishrani.

Koje namirnice sadrže lizin?

Meso, riba, jaja, mlečni proizvodi i mahunarke kao što su sočivo, pasulj i leblebije.

Šta znači HCl posle L-lizina?

HCl je hidrohlorid, so koja aminokiselinu čini stabilnom. Na etiketi je navedeno koliko lizina daje jedna porcija.