Vaj krili

Çfarë është vaji i krilit?

Krili janë krustace të vogla, të ngjashme me karkalecat e detit, që jetojnë në tufa të mëdha në Oqeanin Jugor. Vaji që përftohet prej tyre përmban acidet yndyrore omega-3 EPA dhe DHA. Një pjesë e tyre është e lidhur me fosfolipide, ndërsa vaji i peshkut e përmban omega-3 kryesisht si trigliceride. Përveç kësaj, vaji i krilit përmban natyrshëm astaksantinë, një karotenoid i kuq që i jep vajit ngjyrën e tij tipike.

Vaj krili apo vaj peshku?

• Vaj krili: omega-3 pjesërisht si fosfolipide, astaksantinë natyrale, zakonisht kapsula më të vogla, por më pak EPA dhe DHA për kapsulë.
• Vaj peshku: përqendrim më i lartë omega-3 për kapsulë, në dispozicion si vaj ose kapsula.

Zgjedhja e burimit varet nga preferencat tuaja, nga sasia e dëshiruar e omega-3 dhe nga çmimi për porcion.

Zgjedhja në dyqanin tonë

• NOW Foods: Krill Oil me 500 mg dhe 1000 mg (Double Strength), si dhe Krill & CoQ10 me koenzimën Q10.
• Doctor's Best Real Krill me 350 mg.
• Jarrow Formulas Krill Oil.
• Osavi Super Krill Oil me 1180 mg.
• Zein Pharma Krill Oil Antarctic me 500 mg, KIKI Health Krill Oil me 590 mg, OstroVit Krill Oil dhe Dorian Yates DY LIFE Krill Oil.

Çfarë të keni parasysh

• EPA dhe DHA për porcion: sasia në mg në pjesën e përparme të paketimit zakonisht i referohet gjithë vajit të krilit, jo acideve yndyrore omega-3.
• Fosfolipidet dhe astaksantina: etiketat e mira i shënojnë të dyja vlerat.
• Origjina: krill i Antarktidës, mundësisht me të dhëna për peshkim të qëndrueshëm.
• Alergjitë: krili është krustace. Për personat me alergji ndaj frutave të detit vaji i krilit nuk është i përshtatshëm.

Ndiqni dozën në etiketë. Nëse merrni ilaçe ose jeni shtatzënë, konsultohuni më parë me mjekun. Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme.

Pyetje të shpeshta

Pse vaji i krilit është i kuq?

Ngjyra e kuqe vjen nga astaksantina që përmbahet natyrshëm, një karotenoid nga ushqimi i krilit.

A janë kapsulat e vajit të krilit më të vogla se ato të vajit të peshkut?

Shpesh po. Por zakonisht përmbajnë më pak EPA dhe DHA për kapsulë – prandaj krahasoni sasinë për porcion.

Çfarë do të thotë „Double Strength“?

Kapsula përmban dyfishin e vajit të krilit të versionit standard të të njëjtit prodhues, për shembull 1000 në vend të 500 mg.