Vaj i mëlçisë së merlucit

Çfarë është vaji i mëlçisë së merlucit?

Vaji i mëlçisë së merlucit përftohet nga mëlçia e merlucit (bakalaros). Ai përmban acidet yndyrore omega-3 EPA dhe DHA, si dhe natyrshëm vitaminat e tretshme në yndyrë A dhe D. Në këtë mënyrë dallon nga vaji klasik i peshkut, i cili vjen nga mishi i peshqve të yndyrshëm dhe zakonisht përmban shumë pak vitaminë A dhe D.

Vitamina D kontribuon në ruajtjen e kockave normale, vitamina A në ruajtjen e shikimit normal. Sa prej tyre jep një produkt, shënohet në tabelën e vlerave ushqyese.

Vaj i mëlçisë së merlucit apo vaj peshku?

• Vaj i mëlçisë së merlucit: nga mëlçia e merlucit, me vitaminë A dhe D natyrale, shpesh i lëngshëm.
• Vaj peshku: nga mishi i peshqve si açuge ose skumbri, shpesh me përqendrim më të lartë EPA dhe DHA.

Sot ky vaj pastrohet dhe aromatizohet, prandaj ka shije më të butë se dikur.

Zgjedhja në dyqanin tonë

• I lëngshëm: Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil me limon, portokall, luleshtrydhe ose pa shije, Osavi Norwegian Cod Liver Oil me 1000 mg omega-3 për porcion – me limon, limon-nenexhik, portokall ose pa shije, si dhe një version me vitaminë D3 shtesë.
• Kapsula: Carlson Labs Wild Norwegian Cod Liver Oil Gems, Carlson Labs Cod Liver Oil Minis, Osavi Cod Liver Oil Softgels, NOW Foods Cod Liver Oil, Swanson dhe Holland & Barrett High Strength Cod Liver Oil.
• Me vitaminë D: Nordic Naturals Arctic-D Cod Liver Oil.
• Për fëmijë: Osavi Norwegian Cod Liver Oil Kids me 500 mg omega-3.

Çfarë të keni parasysh

• EPA dhe DHA: krahasoni sasinë për porcion, jo vetëm sasinë totale të vajit.
• Vitamina A dhe D: nëse merrni edhe produkte të tjera me këto vitamina, mbani nën kontroll sasinë totale.
• Origjina dhe pastërtia: merluc norvegjez ose arktik, të dhëna për pastrimin.
• Ruajtja: vajin e lëngshëm ruajeni në vend të freskët pas hapjes dhe përdoreni brenda afatit të shënuar.

Ndiqni dozën në etiketë. Nëse merrni ilaçe ose jeni shtatzënë, konsultohuni më parë me mjekun. Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme.

Pyetje të shpeshta

A ka vaji i mëlçisë së merlucit shije peshku?

Versionet me limon ose portokall kanë shije të butë. Rëndësi ka edhe ruajtja e duhur.

Kapsula apo i lëngshëm?

Forma e lëngshme jep më shumë omega-3 për porcion, kapsulat janë pa shije dhe praktike kur jeni në lëvizje.

A është vaji i mëlçisë së merlucit i njëjtë me vajin e peshkut?

Jo. Vaji i mëlçisë së merlucit vjen nga mëlçia e merlucit dhe përmban natyrshëm vitaminë A dhe D, vaji i peshkut vjen nga mishi i peshkut.