Magnez malat

Çfarë është magnezi malat?

Magnezi malat është kripa e magnezit e acidit malik (malat). Acidi malik gjendet natyrshëm në fruta si mollët. Përbërja bën pjesë te format organike të magnezit dhe ofrohet zakonisht në kapsula ose tableta me sasi të lartë miligramësh.

Magnezi kontribuon në metabolizmin normal energjetik dhe në uljen e lodhjes dhe të rraskapitjes. Këto pohime vlejnë për magnezin – pavarësisht se me çfarë është i lidhur.

Malat, glicinat apo citrat?

• Malat: i lidhur me acidin malik, shpesh si tabletë ose kapsulë 1000 mg.
• Glicinat: i lidhur me glicinën, pa shije, i pëlqyer në kapsula.
• Citrat: i lidhur me acidin citrik, tretet mirë, shpesh si pluhur.

Kujdes me shënimin „1000 mg“: zakonisht kjo është pesha e magnezit malat, jo e magnezit të pastër. Sasia e magnezit elementar shënohet veçmas në tabelën e vlerave ushqyese.

Zgjedhja në dyqanin tonë

NOW Foods ofron Magnesium Malate në tableta 1000 mg dhe në kapsula, Swanson gjithashtu me 1000 mg. OstroVit ka magnez malat si pluhur pa shije, Skill Nutrition në kapsula. Apollo's Hegemony e kombinon malatin me P5P, formën aktive të vitaminës B6. Për marrje në formë të lëngshme ka Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, një përzierje e dy formave.

Çfarë të keni parasysh

• Magnezi elementar: krahasoni produktet sipas sasisë së magnezit në porcionin ditor.
• Madhësia e porcionit: te tabletat me dozë të lartë, një porcion mund të jetë dy ose më shumë copë.
• Kombinimet: vitamina B6 (edhe si P5P) kontribuon në metabolizmin normal energjetik dhe është partner i zakonshëm.
• Forma: pluhuri dozohet me saktësi, tabletat janë kompakte.

Ndiqni dozën në etiketë. Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme.

Pyetje të shpeshta

Çfarë do të thotë „malat“?

Malati është kripa e acidit malik. Pra, magnezi malat është magnez i lidhur me acidin malik.

A mund ta kombinoni magnezin malat me forma të tjera?

Disa produkte përmbajnë tashmë malat dhe glicinat së bashku. Mbani nën kontroll sasinë totale të magnezit nga të gjitha produktet që merrni.

Pse në kuti shkruan 1000 mg, ndërsa në tabelë më pak?

Numri i madh është pesha e përbërjes. Sa magnez merrni në të vërtetë, e tregon tabela e vlerave ushqyese.