L-lizinë

Çfarë është L-lizina?

L-lizina është një nga aminoacidet esenciale. Kjo do të thotë se trupi nuk mund ta prodhojë vetë dhe duhet ta marrë nga ushqimi. Burime të mira janë mishi, peshku, produktet e qumështit dhe bishtajoret, si thjerrëzat dhe fasulet. Në suplementet ushqimore lizina vjen zakonisht si L-lizinë hidroklorur (L-lizinë HCl).

Format e lizinës

• Tableta: për shembull NOW Foods L-Lysine 1000 mg.
• Kapsula: NOW Foods 500 mg, Swanson Lysine 500 mg Free-Form dhe Life Extension L-Lysine 620 mg.
• Pluhur: NOW Foods L-Lysine Powder, për ata që duan ta përziejnë në një pije dhe ta dozojnë vetë.
• Kombinim me vitaminë C: Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder.

Shënimi "free-form" në etiketë do të thotë se aminoacidi është në formë të lirë, jo i lidhur në një proteinë.

Zgjedhja në dyqanin tonë

Te ne gjeni L-lizinë nga NOW Foods (500 mg, tableta 1000 mg dhe pluhur), Swanson, Life Extension dhe Trec Nutrition. Produktet me lizinë të pastër ndryshojnë kryesisht në sasinë për kapsulë ose tabletë dhe në formë. Pluhuri i Trec përmban edhe vitaminë C – dhe vitamina C kontribuon në formimin normal të kolagjenit. Ky pohim i përket vitaminës C në atë produkt, jo lizinës.

Çfarë të keni parasysh

• Sasia për porcion: sa mg L-lizinë jep një tabletë, kapsulë ose lugë matëse.
• Forma e substancës: L-lizina HCl është forma më e zakonshme në suplementet ushqimore.
• Shtesat: kontrolloni nëse produkti përmban përbërës të tjerë, si vitaminë C.
• Doza: ndiqni udhëzimet në paketim.

Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme. Nëse merrni ilaçe ose jeni shtatzënë, pyesni fillimisht mjekun.

Pyetje të shpeshta

Çfarë do të thotë që lizina është esenciale?

Që trupi nuk mund ta prodhojë vetë. Prandaj lizina duhet të merret nga ushqimi ose nga suplementet ushqimore.

Cilat ushqime përmbajnë lizinë?

Mishi, peshku, vezët, produktet e qumështit dhe bishtajoret si thjerrëzat, fasulet dhe qiqrat.

Çfarë do të thotë HCl pas L-lizinës?

HCl është hidroklorur, një kripë që e bën aminoacidin të qëndrueshëm. Etiketa tregon sa lizinë jep një porcion.