Kolagjen tipi I dhe III

Çfarë do të thotë kolagjen tipi I dhe III?

Kolagjeni është një proteinë strukturore që në trup gjendet në disa tipe. Tipi I është më i shpeshti dhe gjendet sidomos në lëkurë, tendina dhe kocka; tipi III shpesh shfaqet së bashku me tipin I. Kolagjeni për suplementet ushqimore përftohet zakonisht nga lëkura e gjedhit ose nga peshku – të dy burimet japin kryesisht tipin I dhe III.

Tipi II, përkundrazi, është tipik për kërcin dhe prodhohet zakonisht nga kërci i gjoksit të pulës. Ai është një segment më vete dhe nuk përfshihet këtu.

Kolagjen i hidrolizuar dhe peptide

Shumica e produkteve përmbajnë kolagjen të hidrolizuar, i quajtur edhe peptide kolagjeni ose hidrolizat kolagjeni. Zinxhirët e gjatë proteinikë ndahen në peptide më të shkurtra, kështu pluhuri tretet edhe në pije të ftohta. Lëndët e para të markave, si Peptan, shënohen në etiketë.

Zgjedhja në dyqanin tonë

• Osavi Collagen Hydrolysed Type I & III në pluhur – pa shije ose me mollë, mjedër dhe qershi-luleshtrydhe.
• Skill Nutrition Hydrolysed Collagen Type I & III me ananas, portokall të kuq ose grejpfrut.
• Doctor's Best Collagen Types 1 and 3 në tableta me vitaminë C, në një version me Peptan (3000 mg) dhe si pluhur i pastër.

Vitamina C kontribuon në formimin normal të kolagjenit për funksionimin normal të lëkurës – prandaj shumë prodhues i kombinojnë të dyja. Vetë kolagjeni është proteinë; këtu nuk i atribuohen efekte të veçanta.

Çfarë të keni parasysh

• Burimi: gjedh apo peshk – e rëndësishme nëse shmangni lëndë të caktuara.
• Sasia për porcion: pluhuri jep zakonisht disa gramë për porcion, tabletat shumë më pak.
• Shija dhe shtesat: pa shije për t'u përzier ose me aromë, me ose pa vitaminë C dhe ëmbëlsues.
• Doza: ndiqni udhëzimet në etiketë.

Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme.

Pyetje të shpeshta

Cili është ndryshimi mes kolagjenit tipi I dhe tipi II?

Tipi I (zakonisht me tipin III) në produkte vjen kryesisht nga lëkura e gjedhit ose nga peshku, tipi II zakonisht nga kërci i pulës. Janë lëndë të para të ndryshme me përbërje të ndryshme.

A mund ta përzieni pluhurin e kolagjenit në kafe?

Kolagjeni i hidrolizuar tretet në pije të ngrohta dhe të ftohta. Për këtë përshtaten më mirë versionet pa shije.

A është edhe kolagjeni i peshkut tipi I?

Po, kolagjeni i peshkut përbëhet kryesisht nga tipi I. Është alternativë për ata që nuk duan kolagjen gjedhi.