HMB

Çfarë është HMB?

HMB është shkurtim për beta-hidroksi-beta-metilbutirat. Është një metabolit i aminoacidit esencial leucinë, pra një substancë që formohet në trup kur leucina zbërthehet. Në suplementet ushqimore HMB vjen zakonisht si kripë kalciumi (Ca-HMB), më rrallë si acid i lirë në formë të lëngshme.

Format e HMB

• Kapsula dhe tableta: forma më e zakonshme, për shembull me 500 mg ose 1000 mg HMB për kapsulë.
• Pluhur: përzihet me ujë ose në një shake, për ata që duan ta dozojnë vetë.
• I lëngshëm: një shembull është Trec Nutrition HMB Liquid.
• HMB me kreatinë: përzierje të gatshme që bashkojnë të dyja substancat.

Zgjedhja në dyqanin tonë

Te ne gjeni HMB nga Olimp Nutrition (HMB dhe HMB Mega Caps), NOW Foods (500 mg, 1000 mg dhe pluhur), Nutrend HMB 4500, OstroVit (HMB 2250 dhe HMB Powder), Trec Nutrition (HMB Formula Caps dhe HMB Liquid), Applied Nutrition HMB 500 mg, Apex Formulas dhe Nutrex HMB 1000.

Përzierje me kreatinë ofrojnë Animal (Creatine HMB+), Applied Nutrition, Nutrex dhe Raw Nutrition. Për to vlen: kreatina rrit performancën fizike gjatë ushtrimeve të njëpasnjëshme, të shkurtra dhe me intensitet të lartë. Efekti arrihet me një marrje ditore prej 3 g kreatine. Ky pohim i përket kreatinës, jo HMB-së.

Çfarë të keni parasysh

• Sasia e HMB për porcion: krahasoni miligramët për porcionin ditor, jo numrin e kapsulave.
• Kripë kalciumi apo acid i lirë: Ca-HMB përmban edhe kalcium, që shënohet në etiketë.
• Kreatina në përzierje: kontrolloni sa gramë kreatinë jep një porcion.
• Doza: ndiqni udhëzimet në paketim.

Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme.

Pyetje të shpeshta

A është HMB aminoacid?

Jo, HMB është metabolit i aminoacidit leucinë. Formohet në trup kur leucina zbërthehet, por në sasi shumë të vogla.

Çfarë do të thotë Ca-HMB?

Ca-HMB është HMB e lidhur me kalcium. Është forma më e zakonshme në kapsula, tableta dhe pluhur.

Pse HMB kombinohet me kreatinë?

Shumë njerëz që stërviten marrin të dyja, prandaj një përzierje është më praktike. Për kreatinën ekziston një pohim i miratuar për performancën në stërvitje të shkurtër dhe intensive – për HMB nuk ka të tillë.