Glukozaminë

Çfarë është glukozamina?

Glukozamina është një aminosheqer, pra një molekulë sheqeri me një grup amino. Trupi e prodhon vetë dhe ajo është njësi ndërtuese e molekulave më të mëdha në indin lidhor. Për suplementet ushqimore glukozamina tradicionalisht përftohet nga guaskat e krustaceve si karkalecat e detit dhe gaforret, ndërsa sot edhe në mënyrë vegane me fermentim, për shembull nga misri.

Pohimet shëndetësore për glukozaminën nuk janë të autorizuara në BE. Prandaj këtu flasim për format, origjinën dhe kombinimet.

Format dhe kombinimet

• Glukozaminë sulfat: shpesh e stabilizuar si kripë me kalium ose natrium.
• Glukozaminë HCl (hidroklorid): përmbajtje më e lartë glukozamine për gram.
• Vegane: nga fermentimi, për shembull me lëndën e parë GreenGrown – një mundësi për personat me alergji ndaj frutave të detit.
• N-acetil-glukozaminë: një formë tjetër, për shembull te Swanson.

Glukozamina shpesh kombinohet me lëndë të tjera: kondroitinë, MSM (për shembull si OptiMSM), acid hialuronik ose UC-II, një lëndë e parë me kolagjen tipi II.

Zgjedhja në dyqanin tonë

• NOW Foods: Glucosamine 1000, edhe në version vegjetarian, Glucosamine & Chondroitin Extra Strength, si dhe me MSM.
• Doctor's Best: Glucosamine Chondroitin MSM me OptiMSM, me acid hialuronik ose me UC-II, si dhe Vegan Glucosamine & Chondroitin & MSM dhe Vegan Glucosamine me GreenGrown (1500 mg).
• Marka të tjera: Holland & Barrett Glucosamine Sulphate me 500 mg dhe Glucosamine HCl me 1400 mg, Swanson N-Acetyl D-Glucosamine, Olimp Glucosamine Plus, Jarrow Formulas, Skill Nutrition, Essensey dhe Addict Sport Nutrition Flexi Joint me glukozaminë, kondroitinë dhe MSM.

Çfarë të keni parasysh

• Forma dhe sasia: sulfat apo HCl, miligramë për porcion ditor.
• Origjina: krustace apo vegane – patjetër ta keni parasysh në rast alergjie.
• Kombinimet: kontrolloni sasitë e kondroitinës, MSM-së ose acidit hialuronik.
• Ilaçet: nëse merrni ilaçe ose jeni shtatzënë, konsultohuni më parë me mjekun.

Ndiqni dozën në etiketë. Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme.

Pyetje të shpeshta

Cili është ndryshimi mes glukozaminës sulfat dhe glukozaminës HCl?

Janë dy forma kripe. HCl përmban më shumë glukozaminë për gram, sulfati është forma klasike.

A ka glukozaminë vegane?

Po, për shembull NOW Foods Glucosamine 1000 Vegetarian ose Doctor's Best Vegan Glucosamine.

A është glukozamina e përshtatshme për personat me alergji ndaj frutave të detit?

Vetëm produktet me prodhim vegan. Origjina shënohet në etiketë.