Biotinë

Çfarë është biotina?

Biotina është një vitaminë e tretshme në ujë nga grupi B dhe quhet edhe vitamina B7 ose vitamina H – H vjen nga fjalët gjermane për lëkurë dhe flokë (Haut und Haar). Gjendet në ushqime si vezët, arrat, tërshëra dhe mëlçia.

Biotina kontribuon në ruajtjen e flokëve normalë dhe të lëkurës normale. Përveç kësaj, kontribuon në metabolizmin normal energjetik. Këto janë pohimet e autorizuara – më shumë nuk premtojmë.

Fuqitë dhe format

• Dozë e ulët: rreth 300 deri në 600 µg për porcion.
• Dozë e lartë: 2500, 5000 µg ose 10 mg (10 000 µg) për porcion.
• Pika: të lëngshme dhe me dozim të imët.
• Kombinime: biotinë në multivitamina, me kolagjen ose së bashku me acid alfa-lipoik.

Kini parasysh njësinë: 1 mg është e barabartë me 1000 µg.

Zgjedhja në dyqanin tonë

• E pastër: Life Extension Biotin me 600 µg, Holland & Barrett Biotin me 300 µg, NOW Foods Biotin me 1000 µg, Osavi Biotin me 2500 µg, Doctor's Best, NOW Foods, Swanson, Jarrow Formulas dhe Allnutrition me nga 5000 µg, si dhe NOW Foods Biotin Extra Strength dhe Natrol Biotin me 10 mg.
• Pika dhe tableta që treten shpejt: Allnutrition Biotin Drops, Natrol Biotin Fast Dissolve me luleshtrydhe.
• Kombinime: OstroVit Biotin Plus, Essensey Multivit for Her + Biotin, NeoCell Grassfed Collagen Peptides me vitaminë C dhe biotinë, si dhe acid alfa-lipoik me biotinë nga Jarrow Formulas (edhe në formën R) dhe Life Extension.

Çfarë të keni parasysh

• Sasia: µg ose mg për porcion – diapazoni është i madh. Ndiqni dozën në etiketë.
• Kombinimet: nëse merrni tashmë një multivitaminë, kontrolloni sa biotinë përmban ajo.
• Analizat e laboratorit: biotina mund të ndikojë në disa analiza gjaku. Para një analize gjaku tregoni që merrni biotinë.
• Ilaçet: nëse merrni ilaçe ose jeni shtatzënë, konsultohuni më parë me mjekun.

Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme.

Pyetje të shpeshta

A është biotina e njëjtë me vitaminën B7?

Po. Biotina, vitamina B7 dhe vitamina H janë emra të ndryshëm për të njëjtën vitaminë.

Çfarë do të thotë 5000 µg?

Janë 5 mg biotinë për porcion. Krahasoni gjithmonë sasinë në të njëjtën njësi.

Biotinë në pika apo në tableta?

Pikat lejojnë dozim të imët, tabletat dhe kapsulat janë me porcion të saktë dhe praktike kur jeni në lëvizje.