Acetil-L-karnitinë

Çfarë është acetil-L-karnitina?

Acetil-L-karnitina (shkurt ALCAR) është L-karnitinë me një grup acetil të lidhur në molekulë. L-karnitina është një substancë që trupi e prodhon vetë dhe që gjendet edhe në ushqim, sidomos në mish. Në suplementet ushqimore acetil-L-karnitina shpesh vjen si hidroklorur (HCl), gjë që shënohet në etiketë.

Acetil-L-karnitina dhe format e tjera të karnitinës

Karnitina shitet në disa forma dhe emri në paketim tregon se cilën merrni:

• L-karnitinë (bazë): forma themelore, shpesh e lëngshme ose në kapsula.
• L-karnitinë tartrat: e lidhur me acidin tartarik, e zakonshme në produktet sportive.
• GPLC (glicinë-propionil-L-karnitinë): e lidhur me glicinën dhe acidin propionik.
• Acetil-L-karnitinë: forma e acetiluar, për të cilën flet kjo faqe.
• Acetil-L-karnitinë arginat: acetil-L-karnitinë e lidhur me aminoacidin arginin, për shembull te Life Extension.

Format ndryshojnë në strukturën kimike dhe në sasinë e karnitinës për gram. Prandaj krahasoni të dhënat për porcion, jo vetëm emrin e produktit.

Zgjedhja në dyqanin tonë

Te ne gjeni acetil-L-karnitinë nga NOW Foods (kapsula 500 mg dhe pluhur i pastër), Jarrow Formulas, Doctor's Best (1000 mg), Life Extension (500 mg dhe forma arginat) dhe Swanson. Nga markat e ushqimit sportiv kemi Applied Nutrition, SAN ALCAR 750, Skill Nutrition dhe Raw Nutrition. Mund të zgjidhni mes kapsulave, tabletave dhe pluhurit pa shije që përzihet në një pije.

Çfarë të keni parasysh

• Sasia për porcion: sa mg acetil-L-karnitinë jep një porcion dhe nëse vlera i referohet formës HCl.
• Forma: kapsulat dhe tabletat dozohen lehtë, pluhuri jep më shumë liri.
• Kombinimet: disa produkte kanë më shumë përbërës, ALCAR i pastër ka vetëm një.
• Doza: ndiqni gjithmonë udhëzimet në paketim.

Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme.

Pyetje të shpeshta

Çfarë do të thotë ALCAR?

ALCAR është shkurtim për acetil-L-karnitinë. Emri përdoret shpesh nga markat e ushqimit sportiv, për shembull SAN ALCAR 750.

Cili është ndryshimi mes L-karnitinës dhe acetil-L-karnitinës?

Acetil-L-karnitina ka një grup acetil të lidhur me L-karnitinën. Janë dy forma të ndryshme dhe sasia e karnitinës për gram ndryshon.

Kapsula apo pluhur?

Kapsulat janë praktike dhe dozohen lehtë. Pluhuri i pastër u përshtatet atyre që duan ta përziejnë vetë dhe ta rregullojnë porcionin sipas etiketës.